Lær Qigong fra bunnen av – i kropp og sinn
Et komplett nybegynnerkurs i Qigong: sju Daoyin-øvelser, stående meditasjon og Taiji13 lille form – pluss teori som gir deg den dype forståelsen som gjør praksisen levende.
"Jeg lærer ikke bort bevegelser – jeg gir deg et system som lar kroppen finne sin egen naturlige ro og kraft."— Cato Bruarøy
What you'll learn
What you'll be able to do
- Utføre alle syv Daoyin-øvelser korrekt og trygt, og forstå hvilken del av kroppen og hvilke meridianer hver øvelse adresserer
- Stå i Wuxi- og Wuji-stansen i meditativ ro og kjenne forskjellen mellom de to kvalitetene av nærvær de kultiverer
- Utføre Taiji13 lille form fra start til slutt med flyt, korrekt sekvens og bevisst pust
- Forklare grunnleggende teori om Qi, Yin-Yang og meridianene og koble denne forståelsen direkte til bevegelsene du gjør
- Bygge en selvstendig daglig praksis hjemme – selv med bare 15–20 minutter til rådighet
- Bruke Qigong som et konkret verktøy for å redusere stress, løse opp fysiske spenninger og øke energinivået i hverdagen
How it works
A school that adapts to you
This isn't a set of static videos. Every lesson is generated live and tuned to where you actually are.
We learn your level
A quick placement check tailors your starting point so you're never bored or lost.
Lessons adapt as you go
Each lesson is written for your pace and your goal, adjusting as your skills grow.
Your AI coach keeps you moving
Checkpoints, feedback, and gentle nudges turn progress into a real result.
The curriculum
What's inside your school
6 modules · 16 lessons
Grunnmuren – Teori, pust og kropp
Før vi beveger oss, forstår vi hvorfor vi beveger oss. Denne modulen gir deg det teoretiske fundamentet – Qi, Yin-Yang og meridianer – og kobler det direkte til kroppen din gjennom pustearbeid og grunnleggende kroppsholdning. Du lærer også de første praktiske ferdighetene: å stå riktig og puste med hele kroppen.
- 1.1Hva er Qi, Yin-Yang og meridianer?Included
- 1.2Pust som portalen – Dantian-pust og naturlig pustIncluded
- 1.3Stående meditasjon – Wuxi og WujiIncluded
Daoyin del 1 – Tre øvelser for overkroppen
Vi starter Daoyin-arbeidet fra toppen: himmel-jord, bryst og skulder A. Hver øvelse introduseres med sin meridianbane og helseintensjon, slik at du beveger deg med forståelse – ikke bare etterligning. Modulen bygger steg for steg fra den store, vertikale bevegelsen mot finere arbeid i skulder og bryst.
- 2.1Himmel-Jord Daoyin – å strekke seg mellom poleneIncluded
- 2.2Bryst-Daoyin – åpning og rensing av LungemeridianenIncluded
- 2.3Skulder-Daoyin A – løsne det vi bærerIncluded
Daoyin del 2 – Fire øvelser for hode, skulder, mage og hæl
Modulen fullender de syv Daoyin-øvelsene med Skulder B, Hode, Mage og Hæl-Daoyin. Nå begynner du også å sette de syv øvelsene i sammenheng som én sammenhengende sekvens. Hver øvelse kobles eksplisitt til sin meridianlogikk og sitt helsedomene.
- 3.1Skulder-Daoyin B og Hode-Daoyin – nakke, sener og sanserIncluded
- 3.2Mage-Daoyin og Hæl-Daoyin – jord, fordøyelse og forankringIncluded
- 3.3Daoyin-sekvensen – repetisjon, flyt og selvstendig praksisIncluded
Taiji13 lille form – lære sekvensen
Taiji13 lille form er kjernen i dette kurset: tretten bevegelser som vever sammen alle Qigong-prinsippene du har lært. I denne modulen lærer du hele formen fra begynnelse til slutt, bevegelse for bevegelse, med korrekt sti, tyngdeoverføring og pustsykorning.
- 4.1Bevegelse 1–5 – rooting, åpning og de første arkeneIncluded
- 4.2Bevegelse 6–10 – dreining, spiral og energibuklingIncluded
- 4.3Bevegelse 11–13 og avslutning – fullføre sirkelenIncluded
Taiji13 lille form – fordype og raffinere
Du kan nå formen. Nå gjør vi den levende. Fokuset skifter fra «huske trinnene» til «bevege seg med Qi» – pust, intensjon (Yi), blikk og den interne forbindelsen mellom røttene og fingertuppene. Modulen avsluttes med formen utført som meditasjon i bevegelse.
- 5.1Pust og Yi – gi formen en sjelIncluded
- 5.2Taiji13 som meditasjon i bevegelseIncluded
Integrering – bygg din livslange praksis
Det siste kapittelet handler ikke om nye øvelser, men om å eie det du kan. Du samler alle elementene – Daoyin, stående meditasjon og Taiji13 – til en helhetlig personlig praksis, forstår hvordan Qigong kan vokse med deg gjennom livet, og får verktøy for å opprettholde motivasjonen lenge etter kurset er over.
- 6.1Sett det hele sammen – ditt personlige 20-minuttersprogramIncluded
- 6.2Qigong for hverdagen – stress, energi og selvhelbredelseIncluded
Who it's for
Is this you?
Stressede voksne
Jobber hardt og kjenner det i kroppen – søker et rolig, konkret verktøy for å lade ned og gjenfinne balanse.
Pensjonister i bevegelse
Vil holde seg aktive og smidige uten hard belastning, og setter pris på øvelser tilpasset kroppen slik den er i dag.
Yogaelever og meditanter
Har allerede en indre praksis og vil berike den med den kinesiske treningstradisjonen og dens energilære.
Nysgjerrige nybegynnere
Har hørt om Qigong eller Taiji og vil endelig lære det skikkelig – på norsk og uten å måtte møte opp på et fast tidspunkt.
Helsepersonell
Sykepleiere, terapeuter og andre i omsorgsyrker som trenger en bærekraftig egenomsorgsrutine de kan gjøre hjemme.
Kampsportsutøvere
Ønsker å forstå de interne prinsippene bak Taiji og Qigong for å utdype og supplere sin eksisterende trening.
Questions
Frequently asked
Your teacher
A note from your teacher
Cato Bruarøy
Kanskje kjenner du det – en uro i kroppen som ikke slipper taket, en trettheten som sitter dypere enn søvn kan nå, eller en fornemmelse av at du lever litt ved siden av deg selv. Jeg kjenner det godt. Det var nettopp der jeg var da jeg møtte Qigong for første gang.
Det som traff meg var ikke mystikk eller løfter om mirakelkurer. Det var den stille, presise måten kroppen begynte å finne tilbake til seg selv på – bevegelse for bevegelse, pust for pust. Jeg begynte å forstå at Qi ikke er et abstrakt begrep; det er noe du faktisk kjenner når du begynner å lytte etter det.
Jeg har brukt mange år på å lære disse tradisjonene grundig – Daoyin, stående meditasjon og Taiji – og like mange år på å finne ut hvordan jeg kan formidle dem på en måte som faktisk sitter. Ikke som en opplesning av teori, men som en levende praksis du kan ta med deg inn i hverdagen din.
Det jeg ønsker for deg med dette kurset er enkelt: at du om noen uker har en praksis du faktisk gjør – ikke fordi du burde, men fordi du kjenner hva den gir deg. At bevegelsene føles naturlige og til og med nødvendige. At teorien om Qi og Yin-Yang ikke er fremmed filosofi, men noe som beskriver erfaringer du selv har hatt på matten.
Det finnes mange fine Qigong-videoer der ute. Men de færreste gir deg strukturen, forklaringene og konteksten som gjør at du faktisk forstår hva du gjør og hvorfor – på ditt eget språk. Det er det dette kurset er bygget for.
Hvis du er klar til å begynne, er jeg her. Ta det første steget – kroppen din vil takke deg for det.
— Cato Bruarøy
Start your journey today
Join get instant access — learn at your own pace with an AI coach in your corner.
- 6 modules, 16 lessons
- AI-adaptive lessons tuned to your level
- Quizzes & checkpoints to lock in progress
- Your own AI learning coach
- Learn on any device, at your pace
- Full access for as long as you're subscribed